DURF JIJ HET AAN?

Alle begin is moeilijk. Hardlopen gaat niet meteen hard, en het kan lastig zijn om vol te houden.

Hardlopen & Meer helpt je om over de eerste drempel heen te komen.
Samen met andere beginnende lopers volg je op zaterdagmorgen 12 hardlooptrainingen in Alphen aan den Rijn.
De trainingen beginnen op zaterdag 11 februari 2017 om 9:00 uur vanuit ontmoetingscentrum Ouverture (bij winkelcentrum de Herenhof) en kosten 2 euro per keer.

//Durf jij het aan?//

OPWARMEN EN AFKOELEN

Pijntjes, steken en ander leed moet voorkomen worden.
Vier hardloopcoaches begeleiden je om het hardlopen rustig op te bouwen. Elke training begint met een warming-up en eindigt met een cooling-down.
Naast deze training onder begeleiding, train je nog een keer zelfstandig in de week. Hiervoor ontvang je een schema.

SCHOENEN AAN EN GAAN...

12% van de Nederlanders doet aan hardlopen.
Niet zo gek, want niet een sport is zo laagdrempelig als deze.
Het enige wat je nodig hebt is een paar goede hardloopschoenen.
Qua kleding volstaat - zeker in het begin - en trainingsbroek en een sweater.

Na 12 weken sluiten we de cursus af met een 5km loop.
Zo’n snelle broek of een ‘ademend’ shirt is dan een mooie beloning.

LOCATIE

Ontmoetingscentrum
Ouvertureweg 137
2402DX Alphen aan den Rijn


START

Vanaf 11 februari 2017 gaan wij weer van start!

Voor deelnemers staat rond die tijd het eerste hardloopschema klaar op de deelnemerspagina.

Download onze folder (pdf)

Download onze poster (pdf)